ESCAPE時々COLNAGOに乗って、シャカシャカ行こう！

心拍数を目安に運動強度をコントロールしながら行うトレーニング。
読んで字のごとし！
詳しいことは、グーグル先生に「心拍数　トレーニング」と聞けば、いろいろと教えてくれます。
が、簡単に言えば･･･
目標心拍数を決めて、その心拍数でなるべく長く運動を続けること。
で、目標心拍数ってのは、（最大心拍数－安静時心拍数）×運動強度＋安静時心拍数という公式で簡単に求められる。

そして、目標心拍数をゾーンに分けて考えると次のようになるらしい。

健康増進のためには、目標心拍数を５０～６０％にする。 肥満対策。コレステロールおよび血圧の減少。ただし、力および持久力の訓練にはならない
脂肪燃焼には、６０～７０％。これは全カロリーの約８５％が脂肪から供給される！
機能向上には、７０～８０％で、要するにエアロビック。心肺機能および持久力が向上する。
これ以上の目標心拍数は僕の場合はあまり意味ないので考えない・・・というか、年齢や肥満度から命の危険性もあるらしい。

ジョギングやウォーキング、そして自転車はこの心拍数の把握が容易なので、心拍数トレーニングにはもってこいなのだ。

で、心拍数が把握できるサイクルコンピュータを買いました

CATEYE CC-TR300 V3・・・取り付け方などもグーグル先生に聞くとたくさん教えてくれます。
こいつは、心拍数と共にケイデンスも計測できます（逆か？）まっ、とにかくこれで心拍数トレーニングができるようになった

僕が目指すトレーニングは（減量のための）脂肪燃焼が主なので、目標心拍数を計算するとだいたい１２５～１４５の間になる。
心拍数がこれになるようなペダリングを最低1時間は続ける必要があるんだな・・・果たして？
あの心拍数センサーをさっそくおっぱいのところに（ブラジャーを着けるように・・・たぶん）取り付けてっと